パーソナルトレーナーが考えるトレーニング方

トレーニング内容

パーソナルトレーナーを受けると、体重・体脂肪率などの身体組成が標準以上に良い身体になります。
全体的な筋力をアップし、上半身と下半身の筋力をバランスよく整えると、理想的なボディラインになります。

パーソナルトレーナーとトレーニングしていくと、個人に合ったメニューを考案してくれるので、画一された内容にはなりません。

ボディバランスを整える目標がある場合のトレーニング例として、パーソナルトレーナーからこんなメニューが用意されたりします。
◆ボールエクササイズ
バランス機能の向上を図るトレーニング
不安定なバランスボールに座ってバランスを取ることで、正しい姿勢を維持させるための筋肉を鍛えます。

◆スクワット
下半身と腹筋を中心に鍛えるコアエクササイズによって全身の体力がつきます。
体幹部（コア）を鍛えることで、新陳代謝がアップして痩せやすい身体になります。

◆レッグランジ
上半身を真っ直ぐ保ったまま、脚を前後に開いて屈伸します。
上半身と下半身の筋肉バランスが整って、理想のボディラインになります。

◆ストレッチ
身体の可動域を広げるにはストレッチが欠かせません。
可動域が狭いと、身体の一部に負担をかけるようになり、不調を来しやすいのです。
身体の関節を柔らかくしておくことは、美容だけでなく健康にも影響します。
股関節や肩の柔軟性を養うストレッチなどを行って、可動域を広げていきます。

こんなメニューも、パーソナルトレーナーが指導してくれるので、正しいトレーニングができます。

プロ選手のサポーター役にあなたもなれる！パーソナルトレーナー育成スクールでしっかりとした知識作り。

What's New